Hogyan kell fogyni 1 hónap Videó

Hogyan legyen lapos hasam és formásabb alakom 1-2 hónap alatt? 16 éves vagyok, 176 cm és 75 kg. Nagyon szeretnék nyárra formásabb alakot, már tavaly is akartam de nem jött össze.

Ha ezt a szabályt betartod, akkor 1 hónap alatt 10 kg-ot le fogsz fogyni, ha otthon is tornázol. Tésztát, cukrot és kenyeret ne fogyassz, csak barnát és teljes kiőrlésűt, ha nagyon muszáj. 3 liter folyadék legyen meg egy nap! A levesek, főzelékek mehetnek, de kizárólag 12 és 15 óra között. Edzések előtt egy órával már ne egyél. Edzés után mindig mehet.

Sokan csodálkoznak, hogyan lehet sült krumpli vagy rizibizi nélkül bírni, de én tanúsítom: annyira sokféle, salátának való zöldség létezik, hogy nagyon is változatos köreteket lehet belőlük kitalálni.

legborzalmasabb módszerek fogyás

Sziasztok, ma bemutatom nektek az én titkomat, hogy én hogyan szoktam megszabadulni attól a fránya utolsó 4-5 kg-tól. Az én titkom a 90 napos diéta.

Köszönöm hogy ismét itt vagy velem ️ Ha tetszik amit látsz ne felejtsd el lájkolni és feliratkozni a csatornámra! 😘 Szerintem semmi nagy dolgot.

Hogyan lehet könnyen fogyni, mert ha belegondolunk zöldség napon és gyümölcs napon nehéz sok nem lehet siettetni, kb. heti 1 kg-ot lehet. hogyan lehet fogyni (1) Holisztikus fogyókúra (1) Gyakorlatilag 2 nap alatt visszajött 3 kg a lement 6-ból.

1. nap – Semmi szénhidrát! Ahhoz, hogy a zsírégetés gyorsan beinduljon, ki kell üríteni a szénhidrát-raktárakat. Ezt leggyorsabban úgy érheted el, ha sok fehérjét fogyasztasz. Már az első nap után beindul a zsírdepók elleni támadás. Nem kell mást tenned, mint kb. 2 óránként egy fehérje-italt lehajtanod. A kettő között is innod kell 2-3 dl szénsavmentes.

Photo fehérjetartalmú étrend